第5部分 使用毛巾來活動(dòng)身體

來源：普親養(yǎng)老機(jī)構(gòu)發(fā)布日期：2017-12-18

導(dǎo)語(yǔ)：主要目的和效果:舒展身體;維持并提高各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)性;認(rèn)知活動(dòng)的物體;精巧性（靈活度）的維持和提高;注意力的維持和提高;緩解壓力

　　第5部分 使用毛巾來活動(dòng)身體

　　工具：毛巾

　　每人準(zhǔn)備一條毛巾。

　　毛巾選取型號(hào)、大小一般在手巾和浴巾之間。

　　主要目的和效果

　　舒展身體

　　維持并提高各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)性

　　認(rèn)知活動(dòng)的物體

　　精巧性（靈活度）的維持和提高

　　注意力的維持和提高

　　緩解壓力

　　1、從腳部繞過

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：普通

　　完成后，身體是不是變得很靈活呢。

　　玩法

　�、倜咳藴�(zhǔn)備1條毛巾。

　�、谖兆∶�巾的兩端，慢慢穿過一只腳。

　�、弁瑯哟┻^另外一只腳。

　�、苣艽┻^兩只腳，就成功了。

　�、菰囋囎�10個(gè)來回。

　　要點(diǎn)

　　不只是腳，努力地抬起膝蓋吧。

　　應(yīng)用

　　試著讓已穿過的腳回到原處。

　　試試握住毛巾的一小段來進(jìn)行。

　　2、單手打結(jié)

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：稍難

　　不只用手，還可以用頭來試試打出一個(gè)結(jié)。

　　玩法

　�、倜咳藴�(zhǔn)備1條毛巾。

　�、趯⒚�巾揉成細(xì)長(zhǎng)的棒狀。

　�、蹎问謱⒚�巾打一個(gè)結(jié)。

　�、苋绻�能打好結(jié)的話就算成功。

　　要點(diǎn)

　　打結(jié)前，要先將將毛巾搓成細(xì)長(zhǎng)棍狀。

　　應(yīng)用

　　試試單手將結(jié)解開。

　　用另外一只手也進(jìn)行嘗試。

　　3、從肩部繞過

　　所需時(shí)間:約5分鐘

　　等級(jí)：普通

　　像在洗澡時(shí)搓背一樣，一起來玩兒吧。

　　玩法

　�、倜咳藴�(zhǔn)備一條毛巾。

　�、谖兆∶�巾兩端。

　�、鄄灰�讓手與毛巾分開，繞過肩膀，一直差不多繞道腰部。

　�、苋缒芎芎玫貙⒚�巾繞過脊背，就算成功了。

　　要點(diǎn)

　　不要操之過急，先慢慢地將毛巾穿過一邊的肩膀。

　　應(yīng)用

　　嘗試從另一邊的肩膀繞過。

　　試試握住毛巾的一小段來進(jìn)行。

　　4、抽布不倒瓶

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：稍難

　　新年演藝大賽中非常常見，老年人在這方面十分熟練。

　　玩法

　�、倜咳藴�(zhǔn)備1條毛巾，1個(gè)塑料瓶（2升）。

　�、趯⒚�巾平鋪，并將塑料瓶放置在毛巾一端。

　　③用兩手迅速抽出毛巾。

　�、苋绻�塑料瓶沒有倒，就算成功。

　　要點(diǎn)

　　抽出毛巾時(shí)的力度控制是成功的關(guān)鍵。

　　應(yīng)用

　　試試變換一下塑料瓶擺放的位置。

　　試試10次中能成功幾次。

　　5、扶起塑料瓶

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：簡(jiǎn)單

　　百折不撓，不管倒下多少次也努力將它擺正吧。

　　玩法

　�、倜咳藴�(zhǔn)備1條毛巾，1個(gè)塑料瓶。

　　②將塑料瓶倒地放在腳邊。

　�、塾妹�巾將塑料瓶擺正。

　�、苋绻�能將瓶子擺正就算成功。

　　要點(diǎn)

　　事先將毛巾搓成細(xì)長(zhǎng)圓柱狀會(huì)比較好哦。

　　應(yīng)用

　　試試能不能將塑料瓶倒立起來。

　　挑戰(zhàn)一下1分鐘能成功多少次。

　　6、一拍一接

　　所需時(shí)間：約5分鐘

　　等級(jí)：普通

　　可能會(huì)情不自禁地敲擊過猛。

　　玩法

　�、倜咳藴�(zhǔn)備1條毛巾。

　　②在毛巾中間打一個(gè)結(jié)。

　�、蹖⒚�巾向上拋擲，用手拍一次后，抓住毛巾讓它不要落地。

　　④如能很好抓住的話就是成功。

　�、菰囋�10次中能成功幾次。

　　要點(diǎn)

　　把毛巾扔的稍微高一些，抓取的時(shí)間就變得充裕了。

　　應(yīng)用

　　2次、3次、4次這樣增加拍毛巾的次數(shù)。

　　不拍毛巾，改用拍膝蓋或摸下頭試試。

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